Wat je hartslag in rust vertelt over je cardiovasculaire conditie.

Je hartslag in rust is één getal, maar het vertelt je twee verschillende dingen tegelijk.

Hoe snel je hart klopt wanneer je niets doet geeft je twee verschillende inzichten. Op lange termijn zegt het iets over je cardiovasculaire conditie, terwijl het op korte termijn overbelasting kan signaleren van de ene nacht op de andere of over de periode van een aantal dagen. Met FibriCheck kan je nu beide inzichten krijgen met behulp van één meting van 60 seconden.

Wat zegt je hartslag in rust over je gezondheid?

Je hartslag in rust geeft weer hoeveel keer je hart per minuut klopt wanneer je echt in rust bent. Dit getal vertelt je twee verhalen in één keer.

Op lange termijn vertelt het je iets over je cardiovasculaire conditie. Een hartslag in rust die over weken en maanden geleidelijk daalt, is een van de duidelijkste tekenen dat je cardiovasculaire conditie verbetert. Een sterker hart pompt meer bloed per slag, dus het heeft gewoon minder slagen nodig om hetzelfde werk te doen. Wat dit getal doorheen de tijd echt beïnvloedt, is langdurige beweging met lage intensiteit. Andere factoren die een effect hebben, zijn lichaamsgewicht, roken, leeftijd en genetica. Veranderingen in je levensstijl worden pas na maanden zichtbaar, niet van de ene dag op de andere. Daarom is de trend in je hartslag in rust op lange termijn belangrijker dan de uitkomst van één meting.

Op korte termijn vertelt het je iets over overbelasting. Een ochtend waarop je hartslag in rust een paar slagen boven je gebruikelijke waarde ligt, is je lichaam dat je iets vertelt: slecht slapen, stress, alcohol, uitdroging, cafeïne, suikerrijke voeding, grote maaltijden, warmte, of de eerste tekenen van een opkomende ziekte kunnen allemaal een effect hebben. Dit getal is een signaal op korte termijn, geen trainingsresultaat. Zie het dus als een duwtje om het vandaag wat rustiger aan te doen, niet als een alarm.

Zo kan hetzelfde getal je twee verschillende verhalen vertellen, afhankelijk van of je naar één meting kijkt of naar je metingen doorheen de tijd.

Iedere volwassene heeft een eigen normale hartslag in rust, en getrainde mensen zitten vaak ruim onder het gemiddelde. Je eigen basiswaarde is belangrijker dan eender welk algemeen bereik.

Hoe wordt je hartslag in rust berekend?

Je hartslag in rust wordt alleen berekend op basis van metingen die echt in rust gedaan zijn, en FibriCheck controleert dat voordat je een getal te zien krijgt. Je meting telt alleen mee wanneer de context die je logt bevestigt dat je zat of sliep voor je de meting deed. Stond je recht, was je aan het wandelen of was je op een andere manier actief, dan toont de app geen misleidend getal. Door die contextcontrole is de hartslag in rust van FibriCheck een getal waarop je echt kan vertrouwen.

Wat kan je nog meer checken met FibriCheck Health?

Je hartslag in rust is een van de vier inzichten die gebaseerd zijn op hetzelfde onderliggende PPG-signaal:

• Hartslagvariabiliteit (HRV): dit weerspiegelt hoe je lichaam omgaat met stressfactoren. Een getal dat hoger is dan gebruikelijk betekent dat je goed uitgerust bent en klaar om te gaan; een lager getal vertelt dat je lichaam nog aan het herstellen is van stress, slechte slaap, zware training, of dat glas wijn van gisteravond.
• HRV-fluctuatie: hoe stabiel je ochtend-HRV de afgelopen week was. Dit getal geeft de consistentie van je herstel weer. Een stabiele week met weinig schommelingen betekent dat je lichaam zich vlot aanpast en goed omgaat met veranderingen. Grotere schommelingen van dag tot dag wijzen erop dat je systeem heen en weer wordt geslingerd en dat je herstel ongelijkmatig verloopt, dus het loont om naar je slaap, stress en trainingsbelasting te kijken.
• Hartleeftijd: een tragere spiegel. Waar ochtend-HRV reageert op veranderingen op korte termijn, weerspiegelt hartleeftijd maanden aan opgebouwde gewoontes, bloeddruk en andere factoren, samengebracht in één getal dat toont of je hart zich jonger of ouder gedraagt dan je echte leeftijd.

Samen maken de FibriCheck Health-parameters van één dagelijkse meting een vollediger beeld van je hartgezondheid.

Begin met het opbouwen van je getal

Je hartslag in rust betekent pas iets wanneer die correct gemeten is, echt in rust. Daarom controleert FibriCheck dat voordat je een getal te zien krijgt.

Zo ontgrendel je deze parameter:

1. Zorg dat je in rust bent voor je meet. We raden daarom aan om ‘s ochtends te meten, wanneer je dag net begonnen is. Dit is belangrijk, want je hartslag in rust wordt alleen berekend wanneer je als context zitten of slapen hebt gelogd. Toont je context dat je recht stond, aan het wandelen was of op een andere manier actief was, dan toont FibriCheck geen hartslag in rust. Zat of sliep je niet voor je meting, rust dan eerst even voor je de meting uitvoert.
2. Open FibriCheck en doe een meting zoals altijd: leg je vinger 60 seconden op de camera van je smartphone.
3. Blijf regelmatig meten. Eén meting vertelt je iets over vandaag, de trend over langere tijd vertelt je of je cardiovasculaire conditie echt verbetert.

Geen extra hardware of extra stappen, gewoon de meting die je al doet wanneer je rustig bent.

Loop je ergens vast? Bekijk onze veelgestelde vragen of neem contact met ons op via support@fibricheck.com.

Hartleeftijd, ochtend-HRV, HRV-fluctuatie en hartslag in rust zijn beschikbaar binnen de gratis proefperiode en de Essential- en Premium-abonnementen. Het zijn inzichten in je hartgezondheid die geen deel uitmaken van de medische functies van FibriCheck. De gezondheidsinzichten van FibriCheck zijn niet bedoeld om een ziekte te diagnosticeren, te behandelen of te voorkomen. Inzichten in je hartgezondheid worden enkel berekend voor regelmatige (groene) metingen.