skip to Main Content

Laten we eerlijk zijn: we vinden altijd wel een reden om alcohol te serveren. Een goed glas wijn of een cocktail hoort er nu eenmaal bij als je op restaurant gaat. Vrienden op bezoek? Doe die fles bubbels maar snel open! En op een terrasje drink je ook niet alleen maar water. Maar hoe zit dat nu juist? Past alcohol in een gezonde levensstijl? Welk effect heeft alcohol op je lichaam en je hart? Is het schadelijk of niet? FibriCheck zoekt het voor je uit.

EEN IN ALCOHOL GEDRENKTE TRADITIE

Onze voorouders dronken ook al graag een glaasje. Toegegeven, zij hadden een goede reden. Tot de 18e eeuw was wijn en bier nu eenmaal een betere optie dan het drinkwater dat vaak van slechte kwaliteit was. Het is een traditie die we lang in stand hielden. Denk maar aan de fles tafelbier die vroeger bij elke maaltijd op tafel stond en waar zelfs de jongsten van mochten meedrinken.

Nu je je dorst veilig kan lessen met kraantjeswater, hebben we eigenlijk geen geldige reden meer om alcohol te drinken. Of jawel. Want water, dat is toch alleen maar voor de vissen? Levensgenieters als we zijn, drinken we maar al te graag een glaasje. Thuis, bij vrienden, tijdens een feestje, in de kantine van de sportclub of op een festival: het hoort er gewoon bij.

MAAR ALCOHOL IS TOCH GEZOND VOOR JE HART?

glass of wine Een dagelijks glaasje alcohol is gezond voor je hart. Die perceptie heerst nog altijd. En in zekere zin is er iets van waar. Rode wijn bevat bijvoorbeeld antioxidanten die schadelijke stoffen in je lichaam te lijf gaan.1 Maar om ervoor te zorgen dat die antioxidanten de strijd winnen, zou je zoveel wijn moeten drinken dat die stoffen het minste van je zorgen zijn.

Wat wel klopt: beperkt alcoholgebruik vermindert de risico’s op hartproblemen voor een derde van de patiënten.2 Het positieve effect zou worden veroorzaakt doordat:

  • Alcohol tot meer goede cholesterol (HDL-cholesterol) leidt die het teveel aan slechte cholesterol (LDL-cholesterol) uit het bloed verwijdert.
  • Alcohol het aan elkaar kleven van bloedplaatjes afremt zodat bloedvaten niet kunnen verstoppen.

Met ‘beperkt’ bedoelen we dan wel het absolute minimum: 1 glas per dag, best gevolgd door twee opeenvolgende alcoholvrije dagen. Want vanaf een tweede glas is er al een vergrote kans op een verhoogde bloeddruk en geldt het effect niet meer.3 We kunnen dus wel besluiten dat als het om alcohol gaat, er altijd meer nadelen dan voordelen zijn.

HET EFFECT VAN ALCOHOL OP JE LICHAAM EN JE HART

In 2018 publiceerde de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) een ontnuchterend rapport.4 Wereldwijd sterft 1 op 20 mensen aan de gevolgen van overmatig alcoholgebruik. Ongeveer een vijfde daarvan is te wijten aan aandoeningen aan het hart en de bloedvaten.
 Want alcohol heeft niet alleen een impact op onze lever, nieren en hersencellen, maar ook op ons hart.

  • Alcohol droogt je organen uit
    Alcohol werkt vochtafdrijvend en dat vochtverlies belast je organen, verlaagt je mineraalgehalte en is zelfs een bewezen trigger voor hartritmestoornissen.
  • Alcohol verhoogt je bloeddruk
    Drink je teveel, dan versmallen je bloedvaten en moet je hart harder werken om bloed door je lichaam te pompen. Dat verhoogt niet alleen je bloeddruk, maar ook het risico op hartaandoeningen en beroertes.5
  • Alcohol verzwakt je hartspier
    Alcohol vermindert de elektrische geleiding van je hart waardoor het minder efficiënt samentrekt. En dat verhoogt dan weer het risico op hartritmestoornissen.6
  • Alcohol stuurt de verbinding tussen je brein en je hart in overdrive
    Je brein is verbonden met belangrijke organen zoals je hart en longen via de zogenaamde vagale zenuw. Alcohol heeft ook daarop een stimulerend effect, met opnieuw kans op… ja hoor, hartritmestoornissen en voorkamerfibrillatie.7
  • Alcohol verdunt je bloed
    Net als bloedverdunners heeft alcohol een antistollingseffect. Dat kan in bepaalde gevallen positief uitdraaien. Maar vaker niet dan wel. Zeker niet als je zelf al bloedverdunnende medicatie neemt voor bv. hartritmestoornissen.8

Bovendien bevestigen internationale studies dat alcohol niet alleen een trigger is voor (tijdelijke) hartritmestoornissen (meer bepaald voorkamerfibrillatie), maar dat langdurig gebruik van alcohol er ook voor kan zorgen dat een tijdelijke hartritmestoornis overgaat in een persistente toestand van voorkamerfibrillatie. Met een mogelijke beroerte als gevolg.9

ANDERS GAAT OOK

Je schuift alcohol dus best volledig aan de kant. Dat zegt ook de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO).10 Wil dat dan zeggen dat je niet meer gezellig kan genieten? Tuurlijk niet. Nuchter is het nieuwe hip. Je vindt tegenwoordig steeds meer alcoholvrije cocktails op de menukaart en trendy restaurants hebben zelfs een watersommelier.

Om maar te zeggen, water drinken is helemaal in. En gezond. Terwijl alcohol vocht en mineralen onttrekt aan je lichaam, zorgt water voor hydratatie. Het heet dan ook niet voor niets mineraalwater.

Vind je het moeilijk om over te schakelen naar water? Dompel je helemaal onder met onze handige tips.

    1. Maak van water een gewoonte
      Zorg dat je altijd water bij de hand hebt. Zet bij elke maaltijd een fles water op tafel. Drink bij elke pauze een vol glas. Je zal zien dat je binnen de kortste keren vlot aan de aangeraden dagelijkse hoeveelheid van 1,5 liter zit.
    2. Geef je water een smaakje
      Water drinken niet meteen sexy? Pimp je water met enkele schijfjes limoen, komkommer, appelsien of een paar blaadjes verse munt. Je water ziet er meteen al heel wat uitnodigender uit.
    3. Investeer in een hervulbare drinkbus
      Meer water drinken is een stuk makkelijker als je het altijd bij de hand hebt. Schaf een leuke drinkbus aan en ga niet meer de deur uit zonder. Naast je sleutels, portefeuille en smartphone is water je nieuwe vaste accessoire.
    4. Af en toe zondigen mag
      Als je dan toch eens drinkt omdat je je favoriete wijn, bubbels of pintje mist, doe het dan met mate. Hou het bij maximum 5 alcoholische drankjes en drink na elk glas alcohol een vol glas water.

Een rustig leesmoment? Geen betere tijd om je hartritme te meten.

Check de gezondheid van je hart in 1 minuut via je smartphone of smartwatch.

Check je hartritme

Referenties

      1. De Maeseneer W. Nu Tournée Minérale morgen start, voor eens en voor altijd: is een glas rode wijn per dag nu gezond of niet? Geraadpleegd op https://www.vrt.be/vrtnws/nl/2020/01/30/voor-eens-en-voor-altijd-is-een-glas-rode-wijn-per-dag-nu-gezon/
      2. Larsson S et al. Alcohol consumption and risk of heart failure: a dose–response meta‐analysis of prospective studies, 2015, doi: 10.1002/ejhf.228.
      3. Parry et al. Alcohol consumption and non-communicable diseases: epidemiology and policy implications, 2011, doi: https://doi.org/10.1111/j.1360-0443.2011.03605.x.
      4. Schepens W. Wereldgezondheidsorganisatie: “1 op de 20 overlijdens komt door gevolgen overmatig alcoholgebruik”. Geraadpleegd op https://www.vrt.be/vrtnws/nl/2018/09/22/alcohol-doodt-jaarlijks-3-miljoen-mensen/
      5. Our Health Service. Alcohol’s effect on the body. Geraadpleegd op: https://www2.hse.ie/wellbeing/alcohol/physical-health/alcohols-effect-on-the-body/blood-pressure-and-the-heart.html
      6. Cardiologie Centra Nederland. Risicofactoren. Geraadpleegd op https://www.cardiologiecentra.nl/risicofactoren/
      7. Mandyam MC, Vedantham V, Scheinman MM, et al. Alcohol and vagal tone as triggers for paroxysmal atrial fibrillation. Am J Cardiol. 2012.
      8. Jouw lokale huisapotheker. Waarom gaan alcohol en geneesmiddelen niet goed samen? Geraadpleegd op https://www.jouwlokalehuisapotheker.be/waarom-gaan-alcohol-en-geneesmiddelen-niet-goed-samen/
      9. Voskoboinik A et al. Alcohol and Atrial Fibrillation: A sobering review, Journal of the American College of Cardiology, 2016, doi: j.jacc.2016.08.074.
      10. Schepens W. Wereldgezondheidsorganisatie: “1 op de 20 overlijdens komt door gevolgen overmatig alcoholgebruik”. Geraadpleegd op https://www.vrt.be/vrtnws/nl/2018/09/22/alcohol-doodt-jaarlijks-3-miljoen-mensen/
Back To Top